Warm up! – Nutzt es etwas sich vor dem Sport aufzuwärmen?
Viele Menschen wärmen sich vor körperlichem Training auf. Oftmals hört man Aussagen wie: „Das macht man einfach so!“, „Aufwärmen beugt Verletzungen vor!“ oder…
Kategorie: Dein Körper – optimiere deine Hardware
Kopfschmerzen – wie uns Bewegung hilft
Fast jeder von uns kennt sie. Kein Wunder. Etwa jede zweite Frau und jeder dritte Mann klagt über regelmäßige Schmerzepisoden. Bis heute tun…
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HRV-Biofeedback – Ein Link zwischen Körper und Gehirn
Kein Organ übt auf den Menschen eine solche Faszination aus. Dieses Organ hat gewissermaßen eine Sonderstellung in sämtlichen Kulturen und Religionen. Es ist…
Posen wie Superman – wie unsere Körperhaltung unser ganzes Leben beeinflusst
„Lass dich nicht hängen!“, „Na alles senkrecht?“, „Kopf hoch!“. Das sind alles Sprüche die jeder von uns schon einmal gehört hat. Tatsächlich gibt…
Der Nachbrenneffekt (EPOC) – ein Fettkiller oder ein Mythos der Fitnessindustrie?
Viele Menschen kombinieren Kraft- oder Ausdauertraining mit einer Ernährungsumstellung, um erfolgreich abzunehmen. Beschäftigt man sich mit diesem Thema, hört man vielerorts vom…
Mach mal Pause – Pausenlänge als Ressource für einen effektiven Muskelaufbau und mehr maximale Leistung
Die Pause zwischen zwei Sätzen ist ein Leistungsfaktor, welchen man nicht unterschätzen sollte. Wollen wir Muskeln aufbauen und unsere Kraft steigern, kommen wir…
Mythos Core-Training – warum wir aufhören sollten unseren Rumpf gesondert zu trainieren
„Bauch-Training“, „Core-Training“, „Core-Workout“, „Funktionelles-Rumpf-Training“, „Six-Pack-Workout“…diese Liste ließe sich noch ewig fortführen. All diese Begriffe, die oft synonym benutzt werden, beschreiben ein Training unseres…
Bankdrücken: 4 einfache Tipps für mehr Performance
Fun Fact: In den USA sterben jährlich im Schnitt 11 Personen und praktisch alle davon beim Bandrücken. Die Frage „Wieviel schaffst du bei…